津既嚥下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。——明·冀居中《紅爐點雪》我經常對我的患者說：“很多人雖然把臉洗得乾乾淨淨，但是遠遠望去，好像蒙了一層灰一樣，這就是中醫所說的氣色晦暗，其原因在於元氣腎精不充足。所以美容不是表面功夫，只有臟腑安和，氣血平和，經絡通暢，元氣腎精充沛，氣色才能由內而外潤澤透亮，皮膚自然會變得細膩嫩滑。”現代社會很多人腎氣虛弱，還有很多人年紀輕輕，牙齒卻掉得所剩無幾，這都是身體不強壯的表現。想要補養腎氣，一方面不要接觸色情的信息；另一方面要管理好自己的行爲，保證早睡早起，這樣可以保護好人的腎氣不受損傷，而且還可以恢復人體的體力。曾聽人說起過，100年前梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，牙齒依然結實完好，身體健壯。他主要的健身方法就是叩齒法，他認爲“齒爲筋骨之餘”，叩齒能使筋骨健壯，精神爽快。宋代大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣，他曾說：“一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽。”對中老年人來說，牙齒的健康與否至關重要，切不可掉以輕心。叩齒吞精保健法就可以輕鬆保護牙齒。
此功法第一步就是叩齒。早晨醒來後，先不說話，心靜神凝，摒棄雜念，全身放鬆，口脣微閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。剛開始鍛鍊時，可輕叩20次左右，隨着鍛鍊的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次爲佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此爲完成一次叩齒。之後將舌頭沿着牙齦內側，順時針旋轉36次，待口中津液越聚越多，達到滿口的時候，我們將口中的津液分爲三口，緩緩地嚥下，以意念將之送入小腹。通過完整鍛鍊叩齒吞精保健法，可以使津液下歸於丹田，緩緩地送入小腹，達到滋陰養腎的功效。這樣就做完一次完整的叩齒吞精保健法。每次以1次爲佳，一天當中早、中、晚各叩齒1次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因爲人經過一夜休息，牙齒會有些鬆動，此時叩齒既能鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。我曾經拜會一名老中醫，他70多歲高齡，爬山依舊健步如飛，很多隨同爬山的年輕人都氣喘吁吁，疲憊不堪。而老人家卻談笑自若，未見疲勞之態，其氣色明潤含蓄，聲如洪鐘。問他養生之道，他說：“叩齒吞津法。”跟老人同行時，經常聽到旁邊“咕咚”一聲吞嚥口水的聲音，那便是老人將叩齒吞津養生法融入生活中，隨時咽津以充盈腎精，久而久之，元氣充沛，自然身輕體健，氣色紅潤。叩齒後，跟着吞津，所謂“津”，就是口腔活動後所產生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸溼、軟化食物以利吞嚥，其中含有澱粉酶，對食物有消化作用。現代醫學研究證實，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質能參與機體新陳代謝和生長髮育，增強免疫功能。在我的診所裡經常出現糖尿病患者，他們苦苦掙扎於疾病中，找不到解脫的好方法，我便將此功法推薦給他們練習。糖尿病患者在中醫看來主要爲陰精匱乏，而造成“上中下三消”。如果堅持練習叩齒吞津保健法，所產生的“津液”便可自上而下灌溉到五臟六腑。經常叩齒，可以固密腎氣，同時，產生的津液可以滋潤腎陰，糖尿病患者的“小便多，腰痠易疲勞”的感覺就會慢慢消失，腎氣逐步充盈。可見，叩齒吞津法固充腎氣效果非凡，也可作爲糖尿病患者日常保健方法的上上之選。“夫陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”——《黃帝內經·素問·生氣通天論》在2005年的時候，我曾治療過一位患者。
這位患者是一位中年女性，一個公司的高管，平時要開的重要會議非常多。據她說，2004年的夏天，有一天在開會，會議室的空調冷風開到1℃的低溫，風力調到了最高。而她當天恰恰穿着單薄的吊帶衫，還坐在冷風直吹的地方，空調正對着她的後背。當時開會的人很多，所以不能把空調關掉或者是隨便走動，就這樣足足吹了一個小時的冷風。從此之後她便患上了頸椎痛、後背痛的毛病。整個後背和頸部奇痛無比，而且非常怕冷，還特別僵硬，整天就像有一口大鍋扣在背上一樣。我問她有沒有嘗試鍼灸、拔罐這樣的治療手段。她說：“能想的辦法全想到了，但都是有一定的效果，卻無法根治。”我一看，這是典型的“風寒襲肺”的疾病，雖然拔罐、鍼灸可以起效，但是這樣只能疏通經絡，存留在臟腑深層的寒氣不除，病是不會好的。於是我用溫經散寒、調和營衛的桂枝湯加葛根、雞血藤、川附片、乾薑等溫陽的中藥進行治療，記得當時乾薑、附子等藥的用量很大，以至於藥房主任專門簽字才能拿出藥來。經過近兩個月的治療，患者體內正氣漸漸恢復，寒氣慢慢消融，“扣在後背上的大鍋”消失了，身體恢復了健康。
這足可以看出風寒傷人之深之重，尤其暴露的後背感受風寒，寒邪直接侵襲內臟，從而造成臟腑深層的疾病。現在很多女孩，要風度不要溫度，穿着越來越暴露，尤其是在夏天的時候，很多女孩爲了圖涼爽，就穿那種吊帶、低胸、低領的服裝，雖然穿的時候會感覺很涼爽，但是這種服裝的弊端也是很大的。吊帶衫把脖子和上背完全暴露在外面，這樣同時也把身體的很多官竅暴露在外面。人的脖子正後方有一個重要的穴位叫做大椎穴，是人體的一大關竅，如果不慎風寒入侵，輕則出現頭痛、頸部僵硬、肩背痠痛等表現，如果體質虛弱兼風寒強度較大的話，就會出現胸悶、氣短、哮喘等傷及肺氣的表現。“肺爲一身之華蓋”，主全身之氣，金水相生，肺氣虛就會導致腎氣不足，人的整體就會變得虛弱，久而久之，虛勞病就產生了。大家都知道，在夏天的時候，人體的毛竅全部打開，人體與外界的互動性特別強，外界的邪氣也特別容易入侵人體。
現在幾乎家家戶戶都裝了空調，夏天的時候，穿着暴露的女子從炎熱的外在環境一下子進入到一個裝着空調的比較涼爽的室內，空調寒冷的氣一下子就通過這些官竅入襲到身體的內部，造成了很大的損傷，一種是肩背疼痛，這是風寒的表現，還有一種就是損傷胸肺的陽氣。古人有一種說法，叫作“避風如避箭”，“風爲百病之長”。意思就是風邪就像尖刀一樣，突破人體的外在屏障最爲迅速，而寒邪傷人最爲嚴重。“風”與“寒”相合，就像前鋒爲突破力極強的尖兵，後面緊跟者重型裝備的大部隊，二者組合，殺傷力最爲迅猛。所以“虛邪賊風，避之有時”，古人教我們迴避這種致病因素，以保養先天元氣。我們都看過古裝電視劇，對於古人的穿着也有一定的瞭解，我們觀察到古人的服裝，無論夏天多麼熱，都會把頸項部位保護好，尤其是女性服裝，更強調這一點，所謂“頸項要暖”。可見，古人的服裝有其維持倫理道德的一面，也有其養生保健的深刻道理。