所以說，中國古人的這些東西真的是非常優秀，用得得當的話，可以治療各種各樣的心身疾病，因爲“樂可以通神”。還有一個就是微笑治百病。人一天到晚只要板着臉，氣血就開始往大腦上涌。只要一笑，氣就降下來了，人的陽氣降下來，身體就健康，大腦就清醒，所以說要天天保持微笑的狀態。我們經常這樣微笑，讓經脈放鬆，把經脈拉開。有事沒事拉拉筋，我經常把這種方法叫做面部拉筋。現在有一種很流行的方法就是壓腿、抻胳膊，就是把經脈給打開，臉也要拉開，臉拉開了之後，不但跟你接觸的人舒服，你自己也非常舒服，氣血通暢了，身體就好了。心動得太多了，心跳也會變得不規律還有一個，我們都知道行善是很快樂的，內心快樂了，是不是就身體好，能長壽呢？答案是肯定的。2003年7月25日，《Science》雜誌做過一個統計，他們調查了423對夫婦，這個調查進行了1年，其中給予別人物質上幫助的人，他們的死亡率比普通人要低42%。給予別人精神關懷的人，死亡率要低30%。
於是，這項研究的兩個科學家做出重要的結論，第一個科學家是Brown，他說：“要想增進壽命的話，不妨試一下關心和幫助他人。”關心和幫助他人翻譯成中國話就是行善，幫助人就是做好事。第二個科學家是Toni，他說：“顯然我們過去忽略了行善的重要性。”這個重要性體現在哪裡？體現在對身心的健康上。所以說，不論是從中醫還是從西醫來看，行善都讓心態保持平和，對於身體都是正性的，都是良性的一種調整，能夠促進健康，然後保持健康長壽。那麼反過來什麼傷心？恨傷心。中醫有一句話叫做“心不受邪，心包代之”，心臟本身它是不受邪的，因爲它是君主，心包是它的外圍，心包代之。我以前治過一個案例，這個案例也是現在一個常見的現象，家長爲了孩子上學，給人拿了20萬。結果，拿錢的人沒有把他的孩子的學校安排好，被騙了。被騙之後，這個人特別後悔、心痛，同時心裡特別地痛恨那個騙他錢的人，腦子裡充滿了仇恨。就這樣，事情發生之後過了大約不到半個月就患病了——心律不齊。我在診所遇到這個案例的時候，我就說，我們醫生得幫助患者把他的病根給挖出來。
他自己也說：“我這個病其實就是那次被別人騙了20萬之後導致的。”我說：“你不僅被別人騙了20萬現金，你還被別人騙走了健康，得不償失，何苦來呢？啥都別說了，先幫你解決問題。”人一旦心脈不通暢，首先在經絡上會有反應，心包經巡行於手的內側，我在他手上的心包經找到壓痛點之後，用按摩手法給他揉開，揉開之後心脈就通暢了，這條經脈通暢了，心臟就好了，心律不齊迅速得到解決。這就是中醫的魅力，徒手治病，也不用針，也不用藥，稍微按摩就好了。但是注意，這是很輕淺的病。我給他按摩了一週之後，完全恢復了，也沒有心律不齊了。然後我就開導他說：“20萬元錢被別人騙走，雖然說他做的不對，但是你不要拿別人的錯誤再來煩惱自己，不要再想這件事，吃一塹長一智，人生在世沒有說誰欠誰的，到最後，用曹雪芹的話講就是：‘荒冢一堆草沒了’，你這一生從生下來到死亡這麼一段過程，生的時候裸地來，走的時候也裸地走，一分錢帶不走，你何苦來呢？還給自己生命當中增加了很多煩惱，沒有必要，把這個心態放開。”他慢慢地也接受了這個觀念，把心胸打開，心律不齊再也沒有犯。
所以說治病，不管什麼方法要配合心理疏導，效果會好很多。剛纔講了這麼多案例，大家注意，都有內因在裡面。我們都知道老農民一天到晚幹那麼多活兒，他都能活到七八十歲，爲什麼很多人一天到晚一點活兒都不幹，也不動，卻去世那麼早呢？主要就是身體不活動，心裡面活動得太多了，心累。現在都市人心不累的幾乎沒有，一定要有合適的釋放途徑，否則積累在心裡，就會得病。中醫的整體觀就是將外在的皮、肉、筋、骨、膜、內臟，跟內在的精神聯繫在一起，所以說中醫把人體看成是一個整體，從來不把與精神分開。所以說，中醫研究的是生命，生命不等於，通過藥物、鍼灸等治其外，解決疾病。內在精神開導打開心結，治其內，通過改變人生觀、世界觀和價值觀，中間通過飲食起居運動的調整，把生活方式改正過來，很多病就不治而愈了。孝順老人，關鍵是讓他們的內心充實、安穩現在很多空巢老人，就是年輕一代出去掙錢，去外地，留下父母在家裡，這就出現一種現象——過節病。
我們以前在醫院急診科值班的時候，每逢除夕夜，總是求救電話不斷，爲什麼呢？因爲咱們國家的習俗，“有錢沒錢，回家過年”，過年的時候，外地的孩子都回來了，哪怕海外的都回到家裡來了。孩子回家了，老人高興，情緒一下子高漲，做一大桌子菜，開始喝酒，結果就導致心臟和腦血管的問題，這就是過節病。所以說，“常回家看看”這句話，要是用中醫的眼光看，還要多加一點就是多陪一陪老人，而不是僅僅回家看看，要經常回家幫老人做一點事情，同時也要有靈活性，不是說給老人家喝酒、吃肉就是孝順，要從內心當中讓他得到精神的安慰，讓他有一種溫暖的感覺在心裡邊，不要讓心情不平穩，不要過激。所以，對老人而言，需要注意的第一點就是飲食，老人的飲食需要注意三點。1清淡。清淡爲主，吃五穀雜糧，特別是山藥和小米，這兩種食物對老人特別好。山藥和小米是養胃的，對老人的身體非常好。2不要飲酒。老人家最好不要喝酒。我有一年春節治療過一個患者，就是因爲春節喝酒導致了腦卒中。現在很多老人家有高血壓、高血脂，酒性是上行的，再喝酒，能不腦卒中嗎？所以說有心腦血管病史的老人家一定要注意，不要喝酒。3保健品。
很多孩子過年回家，爲了表達心意，給老人買很多保健品。這是非常不好的一個習慣，因爲保健品要在醫生的指導下用，包括人蔘、燕窩、冬蟲夏草，還有各種各樣的營養粉等，都是有偏性的。糧食是平性的，誰吃都沒問題。但偏性的東西不行，必須得針對體質來用，不能一概而論。老人如果在飲食上能注意這三點，健康長壽就會達到一個比較圓滿的結果。有人說了，一年不見，作爲兒女，回家不給父母買點東西，心裡過意不去。其實表達孝心的方式很多，作爲兒女，除了花錢之外，給父母做做按摩推拿，會讓父母心裡溫暖很多。我這裡給大家介紹三個簡單的方法，可以幫老人家緩解、預防很多疾病。1開頭筋。撥開頭筋很簡單，就是幫老人家梳頭，用手梳頭，然後遇到老人說痛的地方，你用手給他揉開，揉一揉，轉着圈揉一揉，這個地方就散開了，氣血就通了，這是第一個，預防腦血管病。2撥開心包經。剛纔講了，心包經從中指一直貫穿過來，在胳膊的正中間，一般老人家這個地方都會有一些壓痛點，你把這個壓痛點幫他揉開，一方面增進了老人跟兒女之間的感情，另一方面還可以預防老人的一些常見疾病。3幫老人做足底按摩。
足底按摩非常好學，一般人學上八個小時，基本上的原理就掌握了。做足底有什麼好處呢？讓精神安定下來。足底按摩能讓大腦的氣血往下走，能安神，還可以補腎，因爲足底有一個穴是涌泉穴，幫老人多按一按這個涌泉穴可以補腎。做足底按摩還有一個很好的功能就是潛陽，讓陽氣通達手腳，老年人身體就好。衡量一個人能不能長壽，很重要的標準就是看他的腳是不是溫暖的。我們都知道人老腿先老，腿老的表現是腳開始涼、冷、麻木。假如我們通過按摩讓老人家的腳保持一種溫暖的狀態，陽氣一直是通的，一方面可以延緩衰老，另外一方面可以預防很多下肢的問題。
這三點非常容易做到，一般來講，連貫起來大約半個小時就做完了，每天晚上做一遍，不僅溝通了感情，而且還給老人家預防了疾病，在做這個的同時陪着父母多聊聊天，父母最喜歡說的話就是你小時候怎麼怎麼樣，他們喜歡懷舊，那你就跟着他一起懷懷舊，讓他們回到年輕的狀態，然後再幫他們展望一下未來，老人家這個心態就開朗了，自然喜悅、安詳，享受到天倫之樂，這就是養父母之志，讓他們開心，這是兒女孝敬老人的方法。老年人都喜歡鍛鍊身體，早上起來去公園裡走走、動動，對身體很好。其實平時的生活中，鍛鍊身體是隨時隨地的，不拘時候，我總結出幾個非常簡單的小方法，大家隨時想起來就可以做幾次，零存整取，也可以讓身體逐漸強壯起來。1手治百病。手上一共有六條經脈，我們經常拍手可以把這六條經脈打通，每天拍1～20分鐘，手就會拍紅了，氣血就會通暢，這是老人家的鍛鍊方法，非常簡單。2腹式呼吸。
上文講過的深呼吸，用肚子來呼吸，按摩內臟，達到強壯內臟的功效。3拍打足三裡。古人有一句話叫做“拍打足三裡，勝吃老母雞”，現在我們提倡吃素，就不吃母雞了，拍打足三裡吧！足三裡在膝關節外犢鼻下三寸，脛骨往外一平指的位置。什麼時候可以拍？在睡覺之前，洗腳的時候可以順便就拍了，因爲洗腳的時間是5～1分鐘，拍上1分鐘之後，免疫力就會上升。足三裡還有一個方法就是艾灸。我以前就讀的學校是北京中醫藥大學，那個年代，學校的環境、條件各方面都不好，每年得給老教授們發過節的保健品，但是當時經濟很緊張，沒有什麼可發的，而且還得達到增進健康的功效，發什麼呢？發艾條。發了艾條之後，讓學校退休的這些老職工們以及家屬，每天都灸足三裡。結果灸完了之後，第二年整體的發病率降低了20%。因爲灸了足三裡之後，人體的免疫力會增強，消化能力會增強，氣血流通得好，身體各種疾病它就會自愈。