因此,平日起心動念之間,言談舉止之處,處處與自然之理——“道”相應,此即是“德”,也即“五常”,以此爲基礎,內心自然寧靜空靈,養生的最高境界——“養神”的效果便不期而至了。七情致病的原理,修身養性的益處,在中醫經典及歷代醫家著作中反覆提及,自古有之。而現代醫學將之命名爲“身心醫學”,尤其是近代民間教育家王鳳儀先生對於五常、五毒(怨、恨、惱、怒、煩)與五行、五臟的聯繫頗多發揮,並有實證,筆者在學習這些古代先賢著作的基礎上,結合自己的個人體會、觀察發現,內心的五常、七情確實對身體健康和疾病有影響,在臨牀實踐中,筆者也略有心得,這些具體內容,在本書的第二章、第三章有詳細的論述。“內壯”的三層涵義,本書次第展開,真心希望讀者能夠依此而得到身體的健康、五臟的安和、內心的寧靜,過上身心和諧的幸福生活!《黃帝內經》曰“上工治未病”,意謂:高明的醫生在疾病還未形成時便予以預防,使人不得病而保持健康。筆者作爲中醫界的晚輩、後學,實在不敢企及“上工”之域,但旨在向此目標努力,意欲將此書做到最好。
在整理本書書稿的過程中,盡心盡力查閱資料、校正文字、調整圖示,然而由於筆者的學識、經驗和能力有限,書中難免存在不足之處,敬請讀者及業界同仁批評指正,末學一定虛心接受,認真改正!本書在編輯、校對過程中,楊柳、田鮮蘭、孟翔宇等三位編輯老師工作認真負責,付出了大量心血,在此感謝她們的辛苦付出!自身有病自心知,身病還將心自醫。心境靜時身亦靜,心生還是病生時。——元·鄒鉉《壽親養老新書》。說到運動的重要性,大家是達成了共識的,這從城市裡遍地開花的健身房也可以看出來了。可是到底該怎麼運動呢?像運動員那樣練得肌肉發達就可以了嗎?我認爲不是的。鍛鍊肌肉是西方的鍛鍊方式。鍛鍊肌肉,讓肌肉過分發達,過分地運動之後使筋骨痠痛而僵硬,其實是氣血瘀滯了,讓經脈閉塞了,這一點,最明顯的就是運動員。運動員運動量大,按說應該很健康長壽纔對,但實際上,很多運動員都短壽,而且比同年齡段的人顯得蒼老,原因就是他們運動的是肌肉,而且運動太過了。中國傳統的鍛鍊方式是鍛鍊精氣神,叫“內練一口氣,外練筋骨皮”。
我們看中國的運動,五禽戲、八卦掌、太極拳、八段錦……這些運動有一個共同的特徵,就是都和呼吸相配合,通過鍛鍊讓呼吸變得深長。呼吸深長,膈肌上下運動起來,對內臟有一個和緩地按摩,讓內臟開始活躍起來,所謂的氣沉丹田就是這個意思,不是說丹田有一口氣沉着,而是說讓氣進去,推動臟腑氣血運行,讓臟腑在裡面進行按摩,這樣,自己會感覺丹田這裡很充實。我們說內壯,第一點就是內臟的強壯,通過各種方法讓內臟運動起來,讓內臟變得強壯,不再那麼柔弱,任憑疾病的“欺負”。大家認真地想一下,就會發現,所有嚴重的疾病都是內臟的疾病,肌肉、骨骼的病都是外傷,相對好治。嚴重的病都發生在內臟,癌症、糖尿病、心臟病、呼吸衰竭等,都是內臟出了問題。
所以要鍛鍊內臟,讓內臟的氣血運行起來,氣血一旦運行,問題就解決了一大半。當然這個強壯不是說把臟腑鍛鍊得像石頭一樣,堅不可摧。恰恰相反,我們的鍛鍊是往柔軟的方向練的,越硬的東西越沒有生命力,人體只要一硬,健康就差了,老人的身體都是硬的,而嬰兒的身體是柔軟的。內壯一個外在的表現就是身體是柔軟的,筋骨是柔和的。身體柔軟,氣血就能流通,就能放鬆。要是強硬地使拙力的話,肢體會不放鬆,氣血就運行不過去。氣血運行不暢了,身體就會出現病痛。所以老子說:“人之生也柔弱,其死也堅強。草木之生也柔脆,其死也枯槁。故堅強者死之徒,柔弱者生之徒。是以兵強則滅,木強則折,強大居下,柔弱居上。”內壯另外一個意思就是內心的強大,心神的強大,中醫說心藏神。只有堅強的內心才能對抗這複雜的社會。
內心怎麼樣才能堅強呢?就是心神安靜,隨便一件事不會擾亂自己的心神,心裡的事情雜亂繁多、情緒不得安寧的人,身體很難健康。這根本的原因也在於氣,中醫說:“怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,思則氣結,恐則氣下,驚則氣亂。”人在情緒波動的時候,氣是不穩定的,忽上忽下。如果我們把這“氣”假定成一個小人的話,你讓他一下子上,一下子下;一會兒快速奔跑,一會兒又停住,他能不瘋掉嗎?所以中國人喜歡把氣和神放在一起說,氣定則神閒,神清則氣爽,這樣的人心態好,能穩住,遇到事情不急不慌,不僅身體好,事業上往往也能取得比較好的成績。內壯是指這兩方面,一是內臟的強壯;一是心神的強大。這兩個互爲因果關係,內臟強壯了,氣沉丹田,氣血運行通暢,則丹田充實。這樣全身的氣都往回收,人就不會心浮氣躁,心態就好。反過來,如果一個人心神安靜,心態好,身體也會變好。