眼神——靈活、有定力眼神是一個人有無精神的外在表現。評判標準是看一個人的眼神是否有定力，是否專注、靈活。腎氣虛的人的眼神是外散的，遊離不定的。肝氣虛的人的眼神容易發澀。現在有很多白領，尤其是IT行業的，很多人都用眼過度。用到後來眼睛就不好了，目光呆滯無神，實際上是把神都散開了。肝開竅於目，用眼太多把肝氣給損傷了。只要是用眼過度，睡眠就不會太好，身體就容易累，這都是神氣外散。聽力——細聽針聲腎開竅於耳，聽力的好壞是判斷身體好壞的一個很重要的標準。我們都知道，人老了會有兩種外在表現特別明顯，就是眼花和耳聾。人如果健康的話，眼神是專注的，耳朵也可以聽到很細小的聲音。聽力不好是腎氣不足的表現，通過補充腎氣的方法，就可以增強我們的聽力。通過練習，可以達到在一個大會議室中，有一根針掉到地上的微細聲音都可以聽到。當練到這個程度的時候，腎氣就充足起來了，身體就好了。呼吸——深長、丹田氣我們每天都在幹一件事情，那就是呼吸。假如說一個人不呼吸了，生命也就結束了。所以說，呼吸在我們的生命過程中非常重要。
我們晚上睡覺的時候，所有的器官都停止了活動，呼吸和心跳是不會停止的。不知道大家注意了沒有，小孩、中年人和老年人的呼吸有很大的區別，我們觀察嬰兒的呼吸，是用丹田，也就是小腹在呼吸的，好像他從鼻子裡吸進氣之後可以直接進入丹田一樣。隨着年齡的增長，人過了1歲之後，按照道家的說法，陽氣就開始破了。破一分陽氣，呼吸線就短一分。而且，隨着年齡的增長，呼吸線會越來越短。人到中年之後，大多數的呼吸只能到胸，在胸口這塊兒就沉不下去了。尤其是女性，過了40歲，大多數呼吸只能沉到胸口，這就說明氣血不流暢了，不足了。這是在提示你，身體出問題了。到老年的時候，呼吸會越來越差，表現有兩點，一是呼吸的聲音比較粗重；二是呼吸的深度不夠。如果有這兩點，就說明身體已經開始走向衰敗了。在以後的章節裡我會告訴大家，如何通過鍛鍊把呼吸線變長。呼吸線變長，人的壽命也會變長。而瀕臨死亡的人的呼吸，則是非常短促的。我以前在醫院工作的時候，送走過一些瀕危的患者。這些患者到最後關頭基本都是用喉頭在呼吸，呼吸非常短促。
這樣的呼吸表明他身體的元氣已經不足了，用老百姓的話講就是“吊着一口氣”，隨時都有可能停止呼吸，非常危險。聲音——五音俱全、洪亮、寬闊我們日常生活中經常聽到一句話，叫做“五音不全”，用來形容一個人唱歌容易走調，掌握不好譜子。實際上，在古代對於聲音有一個恆定標準。“五音”所對應的就是“五臟”，“五臟”對應的是“五行”。“五音”是“宮、商、角、徵、羽”，對應的是“肝、心、脾、肺、腎”。好的醫生聽一個人說話的聲音，大概就能知道他的五音裡哪一個音色不夠，也就知道了對應的哪一個臟腑的氣不足。有人在熬夜之後，第二天聲音就沙啞、乾癟了，這是因爲熬夜傷腎。人在生氣的時候，聲音就會變細。這時候“宮”音就不足，中焦的氣就不足。還有很多人，尤其是知識分子，說話沒有底氣，感覺就是在胸口說，臟腑的氣上不來。這說明什麼呢？也是說明中焦的元氣不足。所以，一聽聲音，我們就能把一個人的身體狀況聽出來。筋骨、下肢、足底——柔軟、溫暖、氣沉涌泉我們都知道“人老腿先老”，筋骨、足底和下肢這三者是連在一起的。“人老腿先老”中，“腿老”的一個重要標誌是什麼呢？就是腿發硬、發冷。
人在小的時候，筋骨都是特別柔軟的，非常有韌性、彈性，摔到地上也不容易骨折。人老了之後，骨頭就開始變硬了。這並不是說他骨頭的硬度增加了，而是說他的筋骨不柔軟了，所以很容易骨折，而且骨折之後不容易痊癒。還有一個表現就是腿特別僵硬，下肢、腳底板開始變涼，這都是通過筋骨表現出來的身體不好的症狀。通過鍛鍊身體，可以把腿上的筋變得柔軟，腳永遠保持溫暖的狀態，這就達到了氣沉涌泉。我們看生活中的老年人，凡是從五六十歲足底開始發涼的人，大多數壽命都不長。凡是經常走路，腿腳很好、足底溫暖的老年人，通常壽命都很長。心態——無雜念、開朗、常笑小孩在3歲以前，沒有特別重的時候，心態是開朗的。據美國醫學家統計，3歲之前的兒童，1平均笑10次，他活在一個比較歡暢的氣氛當中。而成年人呢，1平均只笑7次，這是國際上的標準。中國人可能笑得要更少一些。因爲中國人習慣板着面孔，外國人對中國人的印象就是比較嚴肅、莊重。既然知道了如此，我們就應該經常微笑，讓氣血降下來。人在笑的時候，太陽**經就放鬆，一放鬆，氣就往下沉。人只要繃着臉，氣就往上走。
所以，臉部肌肉僵硬的人，老年之後得腦卒中的概率比普通人要高40%。而開朗常笑的人，就比較容易長壽了。所以說，養生首先一點就是心態要端正，一切迴歸自然、平和，身體才能好。就像孟夫子曾說的“吾善養吾浩然之氣”，浩然之氣是充達的。“後天之氣得先天之氣，則生生而不息；先天之氣得後天之氣，始化化而不窮也。”——清·吳謙等《醫宗金鑑》我剛剛從醫的時候，就聽民間的一個老師說過這樣一個傳說：在雍正年間有一位姓方的道人，知道他的人都說他有10多歲了，但是身體依然健壯無比，身高七尺有餘，挺拔健壯，力大無窮，說話的聲音像洪鐘一樣響亮。當時的人們都想盡各種辦法來打探方道人長壽保健的秘訣，方道人說：“其實，我的養生方法高妙之處在於治病不用藥物，而是深刻體察《易經》的道理，合乎自然規律，再加上練習保健功法。經常練習這些方法，長壽那就是必然的事情了。”這位方道人就是清代著名的養生家方開，他長期練習的功夫正是中醫界很著名的揉腹保健法。因爲此法效果神奇，有如神仙之手使人長壽，人們將之稱作“仙人揉腹法”。