毫無疑問，一件痛苦的事情往往不能長期堅持下去，因爲即使能夠堅持下去也沒有什麼意義。
就像羅克給自己制定的每天凌晨三點起牀，他的確堅持了兩個多周，但是他每天都要承受一種無形的“頭懸樑，錐刺骨”的壓迫。
這種自作自受本身就是一種徒增的折磨，因爲沒有人敢肯定這麼做就一定會成功。相反，有人敢說這樣下去身體一定會垮掉。
羅克開始動搖了，與其說是動搖信念，不如說是“懸崖勒馬”，好漢不吃眼前虧。
羅克以前也有過“魔鬼訓練”，那是他剛剛開始學習武術的時候。
爲了能夠比別人進步快，羅克每天要連續做200個俯臥撐，五百個仰臥起坐，再加上每天早晨的十公里長跑。
這種訓練方法，讓自己的親戚朋友看到都心疼。時間久了，羅克心裡也會對此厭煩，甚至這種鍛鍊方式逐漸成了羅克最大的心理障礙。
羅克感覺過度訓練只會導致肌肉疲勞，精神萎靡，幾乎看不到明顯的良好作用，隨後他不得不修改一下訓練計劃。
於是，羅克加大了體能訓練強度，把體能訓練變成每週三次，最後改爲每週一次。
羅克修改後的體能訓練是這樣的：每週六下午，先用單手各做三十個俯臥撐，然後手掌手背輪換身體彈跳式俯臥撐三十個，也稱“金貓捕鼠”。接下來進行啞鈴訓練，羅克只擁有這一套啞鈴的鍛鍊器材。
首先，他一手抓一隻啞鈴做上下平舉各三十次，然後雙手上舉三十下，再彎舉各三十次，接着雙手抓住啞鈴自然下垂，深度聳肩三十次，最後做立肩仰身上挺三十次和憑空躺式一百三十五度左右轉身三十次，這種方法主要練習腹肌。
羅克認爲自己的訓練方法非常完美，對上身每個部分都盡善盡美，唯一缺點就是對腿部力量訓練不夠，但是每天的大乘拳站樁功和其他武術訓練已經足以鍛鍊腿部了。
羅克還堅持間隔一天一次單手倒立，雙手各一次他能持續五分鐘左右。現在他是否應該調整一下自己的睡眠時間了，再這樣下去可能比訓練過度更加殘忍。
羅克還是拿不定主意，因爲他對自己要求過於嚴格，他總是刻意的追求完美，好像“差一點”就是失敗。
每天的計劃倘若沒有完成，那可能是羅克最懊悔的事情。
這時，羅克突然想到很多名人的睡眠都短，比如：愛因斯坦，愛迪生，李小龍，達芬奇，米開朗琪羅等等。羅克不想做普通人，他認爲，人生在世，不給世間留點痕跡不如不出生。
羅克的座右銘是：不在成功中生存，就在奮鬥中滅亡。
是的，就是這種或許偉大，或許極端，或許愚蠢的思想促使着羅克不能修改睡眠時間。
羅克開始尋找精神萎靡的真正原因：一定不是睡眠不足的本質問題，是我成功的決心不夠，是我思想惹的禍，只要我改變思想就能改變這一切。
羅克依舊堅持凌晨三點起牀，他的確像是一個瘋子，如果這輩子不能成功，真是難以想象他會變成什麼樣子。
這時候，手機響了，羅克見是師父得電話，就立即接應：“師父……”
“羅克啊，這幾天忙着嗎？”
羅克知道有活幹了：“嗯，不忙，師父。”
“那你到恆口去幹吧，那裡正在建廠，以後安康的公司就搬到恆口，安康有事的話你再回來。”
“哦，好的，我馬上就去。”羅克知道要去幹苦力了，但這何嘗又不是一種鍛鍊呢。
由於內容沒必要，前兩章沒有提到過羅克的生平，大家一定很疑惑。
是的，羅克是1992年4月19日出生在安康市大同鎮的一個小村莊，現年剛滿二十。
羅克剛出生不到一月，無情的病魔就向他發起了進攻，一個毫無反擊之力的嬰兒就這樣患上了肺炎。
可能是當時重男輕女的緣故吧，父母爲了他東奔西走，不惜花掉家裡的所有錢，甚至向親戚借錢和貸款，可最終還是不見明顯好轉。無奈之際，父母抱着試試的心態讓羅克與佛結下了緣。
也許是巧合吧，他的病奇蹟般的好了。於是，羅克的小名就叫“天根”。現在他完全可以理解爲是父母無私的愛挽救了他的生命，而不是什麼神仙顯靈。
羅克想，大難不死，必有後福，父母的恩情他定當重報。幸運的是羅克活了下來，可是他的身體卻出奇的差，唯一讓羅克感到欣慰的是他的學習一直都名列前茅。
但羅克並不爲次感到驕傲，他寧願身體好也不要學習
好。在學校裡，學習好無非受老師喜歡，而身體差卻讓衆多同學瞧不起。
第一章提到過，小時候，羅克喜歡畫畫和寫作，因爲他喜歡一個人安靜下來思考，把內心的想法用文字或圖形描述出來。
羅克並不渴望別人能夠理解和關心他，他很早就知道人應該活的堅強樂觀，那首《男兒當自強》是羅克最喜歡的歌曲之一。
時間如流水，很快就上了高中。羅克感覺人越來越大，別人就越比他強。
那時，羅克無意間喜歡上了邁克爾傑克遜，很快他就學會了他的舞蹈。一次偶然的機會讓羅克在教學樓的走廊表演了舞蹈，雖然吸引了很多人，他的名聲也被傳開了，但羅克感覺自己就是個瘋子，身體那麼差還在別人面前蹦蹦跳跳的，真幼稚。
那時候，《李小龍傳奇》電視劇也剛剛出爐。出於好奇，羅克隨便看了看。就這一看，他深受啓發：我怎麼不知道學習武術，身體還這麼差？”
於是，羅克開始深深迷上了武術，從那以後，他發奮努力，刻苦鍛練。羅克確定自己吃了很多人都吃不了的苦，可是他的進步卻很慢，畢竟身體太差了，但羅克從未放棄過，他深信“吃得苦中苦，方爲人上人”。
不知不覺到了高二，經過一年的訓練，羅克的身體大有好轉。一次偶然的機會讓他遇到了他的師父，那時，羅克的身體還是不如他的師兄弟們，但羅克相信他一定會練到最好。
於是，羅克聽從師父的悉心教導認真努力的練習，想不到不久他就成了其中練的最好的學員，羅克的身體也跟着越來越好了，越來越多的人也對他刮目相看了。
隨後，羅克對自己越來越有自信，甚至敢在學校裡聲稱沒有人能打的過他，不過那畢竟是年少氣盛，不知天高地厚。
現在，羅克認爲武朮是一種以修身，修心，防身，治病等爲目的的藝術。羅克最敬佩的人就是他的師父史建峰，因爲師父是一個德才兼備，智勇雙全得成功人士。
羅克馬上就要到恆口去了，恆口也算是羅克的常居之地了。
上高中的三年和在恆口電信局工作的半年羅克多數時間都是在恆口度過，在他看來，恆口幾乎是他真正的故鄉。
羅克只需要六元的公交車費就能直達恆口，很快，羅克來到了師父家。當然，師父在寧陝電信局工作，是師父的爸爸媽媽招待了他。
接着，羅克開始了工作。羅克幾乎從來沒有幹過工地的活，他感覺這和力氣大沒有關係，再加上羅克整天四小時的睡眠質量，弄得他更是無精打采。
爲了面子，也爲了理想，羅克持續堅持了兩個禮拜。他終於又回到了安康，這對他來說就像是從監獄裡解放出來一樣。
這天正好是星期六，羅克又要進行每週的體能訓練了。對於羅克來說，他彷彿連續做了兩個周的體能訓練。以羅克寧死不屈的性格，他還是繼續了這個周的訓練。
當羅克做到腹肌訓練時，他感覺已經累到極限，突然，腦子裡一陣空白，羅克不容自己的倒在了牀上。
冥冥之中發覺身着一黑一白的兩個人走進了房間，羅克本能的想起身一探究竟。可是他的身體卻不聽使喚，喉嚨也像是被封住了一樣。
羅克隱隱約約發覺被那兩個人用鐵鏈捆住拖走了，一路上都是從未見過的景象，奇特的樹木花草，飛鳥魚蟲，還有各式各樣古代建築……
羅克恍惚中聽到兩個人的談話：“這小子年紀輕輕，又沒做什麼壞事怎麼會去世的這麼早？我們是不是抓錯人了”
“怎麼會呢？閻羅王明明吩咐安康市富羣街20多歲的小夥子就在今天去世嘛，絕對不可能出錯……”
“說的也是，唉，幹我們這一行就這點最麻煩，好了，快到了……”
聽到他們的談話，羅克方纔知道自己已經死了，他內心莫名的產生了一種痛楚。
過了一段路程後，來到一個河邊，光線半明半暗，好像星光下的夜晚。
不久，羅克聽見河裡有槳聲，一個人搖船來到他立身之處，但羅克的舌頭好像貼住了上膛，一個字也說不出來。
到了對岸後，兩個怪人隨即不見了，河邊剩下羅克獨自一人。正在躊躇間，遠遠看見前面有一座幽暗的山谷，向着山谷去的有兩條路，一寬一窄，寬的好像有多人走過的痕跡，羅克茫然走進了寬的一條路，越走越黑，但前面有個忽明忽滅的燈光，他靠近燈光前行。
正行走間，忽然在他面前出現一個生靈，望之可畏。形狀有些像人，但是有十尺之高，背有巨翅，全身*漆黑。他手握
長矛，眼如火球，寸餘長的牙齒，白如珍珠。鼻子寬大而扁，聲音活像野獸的聲音。
羅克在閃爍的燈光下，一看見他，就立刻全身戰抖。
這傢伙高舉長矛像要將羅克刺透，羅克立即止步，他厲聲吩咐羅克隨他行走，羅克只有遵命。
走了一段路程後，前面一座大山擋住去路，朝這邊一條山壁上下筆直，好像被刀切開取去了一半。在這筆直的山壁上，羅克清楚地看見四個大字‘地獄在此’。
到了山腳，他的嚮導用矛柄在山壁上重敲了三下，一座碩大的門升起了，他們跨門而入走進了一條穿山的隧道。他們在黑暗裡前行，僅能按照足音跟着所謂的“嚮導”。
行走間羅克聽見遠處有呻吟哀嚎之聲，聲音越來越響，他能清楚的聽出來是口渴求水的呼喊！又經過一道門，這裡聲音驟然變大。好像幾百萬人同時喊叫：“水……水啊……給我點水喝……”。
羅克的嚮導又敲破了另一個門，他們已穿過山洞，來到一片平地停留不久，另一個生靈出現在羅克面前，形狀與前一個差不多。他手中沒有長矛，反握巨劍。他告訴羅克未來的命運，他的聲音使羅克懼怕。
他說：“你已經下地獄了。不再有任何盼望，你進來通過的那條隧道里有一個門通到火湖，那就是你將來的結局。在你去永刑之地以前（進去的人永遠不再出來），你可以在這裡逗留片刻。一切亡魂進入火湖之前，都可在這裡看一看天上的光景。他們本該去那裡享受福樂，但他們自己卻甘心選擇這個地方。”
羅克獨自一人被留在這裡，全身無力，頭腦昏迷、力量消失、兩腿發軟，而終於昏倒在地。
在半睡半醒的夢境中，在離羅克又高又遠的地方，他看見了那美麗的聖城，正像聖經中所描寫的一樣：美麗的碧玉城牆，和鋪滿了花草的廣大平原，他也看見了生命河與玻璃海，成羣的天使在城門出入載行載歌，還有那美妙的歌聲！
在衆人之中羅克看見了自己的爺爺，在羅克很小的時候就去世了。他好像看見了羅克，並向羅克招手，可是羅克全身已經動彈不得，在他身上好像有一種巨大的壓力，使他不能起來。
忽然間一陣軟風，將那邊的花香吹到羅克面前，他更清楚的聽到天使優美的歌聲。羅克說：“啊，巴不得我與他們在一起！”一個地獄的使者吩咐羅克跟隨他去進入永遠的命運。
於是，羅克又走入那黑暗的隧道，不多時就轉入隧道里的一個門，再前行片刻，最後的一道門在羅克面前打開，擡眼間，他看見了硫磺火湖！
就在羅克面前，直到目光所及之處，他親眼看見了這龐大無邊的火湖，像海濤一樣的火焰，層層捲起，巨浪一般的火舌互相沖擊，扶搖上升，正像暴風雨中的海洋，在這些大浪的尖端，羅克看見無數人隨浪而起，而緊跟着又被火浪帶到湖的最深處。
當他們被帶到火浪尖端的剎那間，他們向公義之神咒罵，他們口渴索水的呼號，使人心裂。這龐大火勢的響聲與亡魂們的呼號，混成爲一團不能描述的音響。
羅克回來看了一下進口處，大門已經關閉，上面寫着幾個大字：“這就是你永遠的命運，永無止盡！”
這時，羅克覺得腳下的地向下塌陷，於是他被吸入了這硫磺火湖裡去。他立刻覺得口渴似狂。
就在這時，羅克突然感覺自己能說話了，於是他大聲呼叫道：“抓錯人了，求求你們再確認一下，我不應該來到這個地方，我生平行的端做的正，即使是死，也應該到聖城裡去！你們真的抓錯人了，我可能還沒死，只是太累了！……”
在羅克的不斷哀嚎中，那個嚮導終於再次出現在他面前。
羅克非常激動：“求求您，我說的都是事實，你在確認一下，如果我撒謊的話，我寧願遭受比這還要嚴峻的酷刑。”
這時，嚮導身後走來了一個二十多歲的小夥子，嚮導將他毫不留情的推下了火海。然後帶着一些愜意的對羅克說：“你不用解釋了，這就是證明，我們誤解你了，爲了彌補我們的過失，我願意答應你的一個請求？你是想要長壽還是發財……”
羅克十分意外有萬分高興的回答：“如果可以的話，我希望我的三個願望都能實現，武術家，哲學家和作家。”
“回去吧，只要你繼續努力，我保證你三十歲之前實現夢想……”
羅克還想再說，可就在這時，他發現自己躺在牀上。窗外傳來激烈的奏樂聲，羅剋意識到有人去世了。打聽以後才知道，原來是一個街頭的小混混因欠錢未還被同道打死了……
（本章完）