光是有關天淵大陸許多常識的介紹，都讓羅奔看的眼花繚亂，更不用說有些知識還有可能是如今被淘汰的，並不一定實用。不過反正還是有用功多，其他的就當作看稀罕打發時間了。至於五花八門的修煉功法，羅奔覺得並不適合自己現在就看，他怕因爲能力不足反而受到干擾。有的時候，並不是你瞭解的知識越多就越能有用。
擁有了這些海量修煉常識，心裡也有了底，羅奔這纔拿出穹天專門留下的玉簡，把神識進到刻有《穹天訣》的部分。立刻，穹天那張英俊的面孔和身影立刻閃現說來，羅奔儘管很激動，但他也知道這只是一道穹天的殘念，根本無法和他做交流的。
“徒兒，你來了，在修煉前我先和你囑咐幾句。《穹天訣》是我在總結別人功法的基礎上歸納出來的適合我修煉的金屬性功法，應該屬於地階功法，如果你能在以後補全渡劫和大乘期的部分，那麼此功法就會成爲天階功法，所以有兩點你必須要記住：一是天淵大陸天階功法稀少，像地階已屬不常見高級功法，所以切不可輕易示人，否則會給你帶來殺身之禍，因爲爲了爭奪功法殺人奪寶的事情屢見不鮮；二是此功法在你修行過程要結合自己的實際情況不斷創新，所謂只有適合自己的纔是最好的，你不要去羨慕別人的高級功法；第三，很遺憾的是爲師不清楚你的靈根屬性，又無法測試，不過你擁有爲師的身體，所以我想金靈根你或許能夠得到傳承了的，如果一旦你修煉《穹天訣》進度很慢的話，那麼你就換其他功法，反正我的儲物戒指裡的五行各類地階功法都有，即使是變異靈根的玄階功法也有，如果功法不合適，只是讓你的修煉速度緩慢，倒不會給造成多大危害，你可以等以後測定好靈根了再改修合適功法。”說到這裡，穹天停頓了一下，然後才說：“因爲這副身體受化神煙所染，我想肯定會有毒物殘留體內，爲防止修煉出意外，我建議你修煉到心動後期大圓滿就壓制修爲停止修煉，等出了死亡深淵以後想辦法祛除體內毒素再繼續渡雷劫結出元嬰。至於祛毒方法，我不清楚。另外都說死亡深淵從未能走出活人，但是你不是這一界域的人，爲師相信你有辦法走出去。”
聽到這裡，羅奔都快傻眼了，哀嚎道：“不會吧，師傅你這麼看得起我？你實在是太擡舉我了，這不要我小命麼，連我適合修煉什麼功法都不清楚，你老人家開什麼玩笑啊。”
可惜穹天的殘念卻不理會他，繼續說：“你要好好修煉，不要先着急替爲師報仇，防止你出去後爲奸人所害，所以千萬不要提起爲師的名字，另外我把事情的經過已經專門整理，放在你修煉到化神後期那道殘念最後，你不修煉有所成是絕對看不到的。”
聽完穹天這番話，羅奔深以爲然的點頭：“嗯，不錯，師傅還算爲徒兒考慮，沒有強我所難，知道不可拔苗助長。這樣也好，等我出去後可以暗中查訪，背後陰人報仇，反正是悄悄地進村，開槍地不要，這樣危險係數就降低了。”
都交代好了，穹天也沒囉嗦，接下來直接講解修真的初級階段——煉體、練氣和築基。
首先是煉體期。煉體就是修煉肉身。一個煉字就體現出修煉的強度和殘酷。之所以要這樣做，是爲了以後修煉打下強大的基礎，開啓良好的開端。要知道，修士之所以在以後境界因種種原因發生的元氣爆體，實際上就是因爲肉身無法儲存更多的元氣和承受元氣的力量，才導致肉身崩潰造成的。正因爲肉身是修士的根本，其重要性不言而喻。可以說，失去肉身的修士乃是無源之水，無根之木，很難繼續生存，只有奪舍重生從心開始修煉。
煉體期一至三層被稱爲煉體初期。乃是錘鍊筋、骨、皮、膜，可使人精力充沛，力大無窮遠超常人。 煉體期四至六層被稱爲煉體中期。乃是習練武技，錘鍊經脈。可擁有非凡戰力，身軀剛柔隨心，靈敏無比。煉體期七至九層便是煉體後期。達到這個境界已經足以錘鍊五臟六腑，擁有常人難以想象的本領。譬如千斤巨力可徒手碎碑石，譬如耳聰目明可察百丈之外風吹草動，譬如氣血充盈十數日不歇而不知疲倦。
其實煉體也是爲練氣做儲存氣體容器做準備。通俗地說，就好比水桶盛水，只有把水桶修的越堅固，水桶裡面的空間越大，盛的水纔會越多，盛放的時間纔會越久。如果把人的身體比作水桶的話，修煉的靈氣就是裡面的水。
至於煉體的方法，前期可以採用由外力從輕到重不斷捶擊的方式，使得肉身不斷改變增強抵抗力；也可以用身體擊打外物的方式。使得身體在與外物不斷接觸的過程中新陳代謝，產生抵抗力。當然，有條件的也可以採用外力加丹藥或直接採用丹藥的方式洗經伐髓淬鍊筋骨。至於煉體的丹藥極其普通的主要有煉體液、淬骨丹（黃階）和洗髓丹（黃階）等幾種，也有的門派比如藏丹閣研究出了脫胎換骨丹（玄階）和淬體靈丹（地階）等其他專門煉體的丹藥。
煉體中、後期就需要採用功法、術法或武技配合，同時採用丹藥輔佐，進行修煉。而《穹天訣》中煉體期的功法和武技《裂天掌》配合修煉，可以說是功法裡最完美的結合，在天淵大陸首屈一指，讓很多低階修士眼紅。當然，據說有套天階功法《五行訣》要超過《穹天訣》，其中用《烈火訣》凝練心臟，用《銳金訣》凝練肺臟，用《洪水訣》凝練腎臟，用《厚土訣》凝練脾臟，用《巨木訣》凝練肝臟效果最佳，但是完整功法已經遺失，而殘篇功法易使修煉者走火入魔，所以天元大陸上鮮有修士能使用殘篇修煉。
其次是練氣期。練氣就是練習靈氣，通俗說就是練習靈氣在人體內的吸納、儲存和運用。
練氣期一至三層被稱爲練氣初期。天地之間有靈氣，修士通過身體與靈氣溝通，吸納靈氣進入體內對身體進一步淬鍊並把靈氣儲存到修士的丹田裡。練氣初期主要是練習如何吸納天地間的靈氣並在修士體內儲存，最後在下丹田形成靈氣旋。練氣期四至六層被稱爲練氣中期。主要是修士練習利用體內凝聚的靈氣打通任督二脈，把所屬的穴位貫通，從而通過小週天循環，在體內凝聚更多靈氣。此時的修士就可以開始學習各種法術和神通，用靈氣驅使法寶、符籙等進行戰鬥並能御劍飛行。練氣期七至九層被稱爲練氣後期。主要是修士練習通過小週天循環不斷在體內凝聚更多的靈氣，達到靈氣貫體，能形成護體罡氣化，使得修士的攻擊力和防禦力都得到極大提升。
按照從前到後的順序，任脈是以人體正下方雙腿間的會陰穴爲起點，從身體正面沿着正中過**至關元穴，過膻中、天突往上到脣下承漿穴，饒口脣至齦交穴於督脈交匯的這條經脈。督脈則是起於胞宮（也可以說是丹田的位置吧）出會陰穴（也有人說是長強穴）向後沿着脊椎正中往上行，過關元穴，到達頸部正中之風府穴，入腦，沿頭部正中上行至百會穴，在沿頭頂百會穴前穿過兩眼之間，到達口腔上顎的齦交穴，與任脈在此連接的這條經脈。
從督脈到任脈巡行一週，這爲一個循環，就是一個小週天。小週天就是指靈氣從下丹田開始，逆督脈而上，沿任脈而下，經歷尾閭、夾脊、玉枕三關，上、中、下三丹田和上下鵲橋，上鵲橋在印堂、鼻竅處，下鵲橋在會陰、穀道處)作周流運轉。靈氣在體內沿任、督二脈循環一週，即靈氣從下丹田出發，經會陰，過肛門，沿脊椎督脈通尾閭、夾脊和玉枕三關，到頭頂泥丸，再由兩耳頰分道而下，會至舌尖(或至迎香，走鵲橋），與任脈接，沿胸腹正中下還丹田。因其範圍相對較小，故稱小週天。
小週天簡單講，就是打通任督二脈，把所屬的穴位貫通，這就是通了小週天了。
練氣期的丹藥主要是凝氣丹（黃階）、增靈丹（玄階）等，從練氣期開始，可以採用靈石、法寶、陣法等輔助手段來進行修煉。
最後是築基期。築基也就是打基礎，是新階段開始之意。修士在不斷煉化靈氣、聚集靈氣的同時，也打通了更多經脈和穴道，組成更多靈氣旋，其中在膻中穴和泥丸宮形成的靈氣旋叫中丹田和上丹田。故此有“腦爲髓海，上丹田；心爲絳紫火，中丹田；臍下三寸爲下丹田。上丹田，藏神之府也；中丹田，藏氣之府也；下丹田，藏精之府也。”的說法。
從築基期開始，修士體內靈氣運行的路線爲人正經十二脈和奇經八脈，也就是所說的大周天。大周天過程中，內氣運行的路線，可因人而異，有沿奇經八脈走的，也有僅沿任督及其它一、二條經脈走的，甚至也有沿十二正經中的某幾條經脈走的，都屬於正常現象。
大周天也即是練氣化神的過程，從築基期開始，修士就可以做到神識外放，並且隨着修煉階段的提高而不斷增大外放距離。此時的修士已經可以辟穀，只需極少食物和清水就可生存。
修士進入築基期需要渡過雷劫，這樣也是證明經過天地洗禮，修士正式踏入修真的標誌。因爲是修士首次渡劫，因此很多人都很惶恐，深怕承受不住雷劫而落得煙飛灰滅的下場，其實築基期的劫雷一般威力不大，而且只降九道雷劫，因此築基期的雷劫又叫一九雷劫。
築基期的丹藥主要有築基丹（玄階）、益氣丹（黃階）、渡劫丹（黃階）等。