“你們現在分成了四個隊伍，清虛這一排是第一隊，玄虛這一排是第二隊，玉虛這一排是第三隊，沖虛這一排是第四隊，在隊伍中不要講話，不要亂動，違者有懲罰。你們四個是各隊的隊長。以後每次競爭，就以各自的隊伍爲單位，一人不達標，全隊受懲罰，這是團隊意識，都聽到了嗎？”宋青書站在大家面前，惡狠狠的宣佈。
“是，師兄！”衆人急忙大聲應答。
“好的，現在第一個任務是站立，按照我的指示，收腹挺胸擡頭，腰挺直，眼睛看前方，雙腿併攏，雙手下垂，緊貼褲腿。我現在檢查，哪個隊伍做的最不標準，哪個隊伍午飯只有青菜，哪個隊伍做的最好，哪個隊伍葷菜加倍。”宋青書站在衆人面前示範了下正確站姿，待衆人都清楚後，開始檢查。
“第一隊第四個，出列，剛纔爲什麼亂動。沒聽到我之前說的嗎？不讓亂動，不讓說話。”
青竹戰戰兢兢的站了出來。
宋青書來到他面前，“青竹，剛纔說了亂動和講話都要懲罰，現在看我怎麼做的，你要和我一起。”說完宋青書趴在地上擺了一個俯臥撐的姿勢，青竹也學着趴在了地上。“大家都看着，這叫俯臥撐，是以後懲罰你們的一種運動，下，上，這算一組，青竹這次算初犯，個人做10個，後面你們再犯就整隊一起做20個。”
青竹學着宋青書下，上，下，上……做了十個，憋的臉紅，胳膊顫，也對大家有了一個警告作用。
“好了，青竹歸隊，繼續保持站姿。”經過青竹受罰，大家都看到了動作完成比較困難，於是對宋青書的話更是謹記於心。
“現在開始，保持站姿不動，先站一刻鐘，哪個隊伍違規的人多，整隊做俯臥撐20個。”
衆人一聽，這懲罰也太嚴厲了，剛纔看青竹完成10個，累的臉紅脖子粗的，要是連着做20個，那不得累屎啊，所以沒人敢亂動，也不敢出聲了。
一刻鐘長不長，要看你在做什麼。你在躺着玩耍，一刻鐘很快過去了；你在保持站姿不動，這一刻鐘的感覺比一個時辰還長啊。
終於，一刻鐘到了，只有沖虛玉虛清虛玄虛等寥寥幾人還保持標準站姿，大部分已經堅持不住坐在了地上。
“好了，時間到了，都活動下手和腳吧。清虛的隊伍最後還有5人保持站立，人數最多，值得表揚，玉虛隊伍最後只有玉虛自己保持站立，人數最少，所以休息一會，玉虛的第三隊一起做俯臥撐20個。”宋青書統計了下站立的人數，確定了玉虛的第三隊需要接受處罰。
很快第三隊在宋青書的指點下完成了整隊的20個俯臥撐，累的每個人都臉紅，胳膊顫。
看看時間，已經是中午了，領着大家去了食堂，按照約定，第三隊沒有葷菜，只能吃青菜饅頭，清虛隊伍最棒，葷菜吃雙份，這讓其他隊伍都暗暗下定決心，要爭取下午得到第一。