德江，崇仙山脈西北往東南順流而下。
江寬處近上百米，窄處也有三十米，險處江水湍急，氣勢磅礴，真可謂茫茫大江，無風三尺浪。
常子興站在岸邊，指着江水對郝新淡淡地說：“游過去。別告訴我你不會水。”
郝新臉色鐵青，咬着嘴脣，噗通，一個猛子扎入江中。
不斷的揮舞手臂，雙腿跟隨雙手協調地拍擊着水面，慢慢朝江對岸游去。
他以前只在河溝，小湖游泳，算會水而已，沒遊過此等大江大河。
雙手雙腳不停地揮動，沒到江心時，已感到四肢發酸，頭昏腦漲。
這時一個大浪打來。
“咳咳”嗆了幾口水不住咳嗽。突見江中心出現極大漩渦。
郝新身體不由自主地被漩渦吸引而去。
驚慌失措，若是被捲入其中，那還有命，急忙大喊：“大哥救我。”浪水又不斷拍打而至。
此時常子興也看出兇險，不及細想，飛身躍在水面之上，足登水面，
身未下沉，使出蜻蜒點水方式，踢裡步水，登着水波，往郝新方向飛一般奔去。
臨到身前，腳步不停，順勢抄起郝新，疾速朝向河岸。
郝新被提，眼看身下湍急河流，猶如飛過一般，恐怖兇險，趕緊閉上雙眼不敢再瞧。
普通高手雖能在水面行走，但頂多不過十多米而已，更別提身負重物。
常子興竟能手提一人，還在水上如履平地，奔於上百米之遙，這涉水登波，登萍渡水的輕功可謂到了登峰造極的地步。
到了岸邊，拍郝新後背，讓咳出腹中河水。
待歇片刻，帶他到河水平緩，淺窄處，“剛纔不算，此處河段淺，淹不死人。游回去。”
郝新已經凍得臉色發青，嘴脣發紫，呆呆看着河面。心中下了狠勁，既不想被欺負，又能幫助別人，必須有真本事。
本事不是隨便得來的。需不斷刻苦努力，流血流汗，堅韌不拔，持之以恆纔有所收穫，他鼓勵自己。
“你丹田運氣，將真氣在四處筋脈遊動。可助你體力持久，抵禦江水寒氣。”
郝新照做，遊的過程中，大腦袋陡然一陣輕鬆，不像先前似的發昏發漲，雙臂和雙腿似乎再次有了力氣。
清晰的感受到內力在體內之中產生的力量，心中興奮，享受這種體力滿滿的感覺。
上了岸郝新沒感到跑步時虛脫感。大口呼吸新鮮空氣。漸漸讓自己恢復常態。
“要是無礙，快速跑回。”常子興平淡地說道。
“從這跑回去？”郝新驚疑地重複一遍。
從江邊到草屋至少十公里。而自己剛剛遊過大江。
“服從命令。”
郝新不滿道：“我已經用盡了體能，這麼繼續下去我怕堅持不住，身體垮掉，不能再訓練了。說不定對身體有所傷害。”
“堅持不住就爬回去。你有內功，沒這麼容易垮掉。”
郝新覺得大哥的話冷酷到極點。使勁搖頭甩掉頭髮上的江水，邁開步伐朝着草屋跑去。
每跑一步都吃力異常，痠痛不減。他動了小聰明，運用內氣，維持體力，瞬間雙腿充滿力氣。
“臭小子活學活用。收住內氣不準用。”
郝新抱怨大哥不近人情，可沒法只能照做收住內力。
內氣愈用愈少，恢復需時日，新武者恢復更慢。最好在保命時方可用。
每一次極限體能訓練，會讓身體增加一份體能，體能好，對凝聚和保存內力有很大幫助。
所以不斷刺激肌肉，突破激發極限，達到更好體能。
若是運用內力是達不到激發突破效果。常子興邊跑邊講解。
經歷了一天游泳跑步，郝新回到宿舍顧不上吃飯，泡腳。倒頭就睡。
第二日，常子興指着石墩說道：“力量訓練。舉它與頭平齊，然後伸直胳膊舉過頭頂，做一百個。”
石墩四十多斤，貌似不重，要堅持舉起一百個。普通人輕易做不到。
常子興是按照當初訓練鐵甲軍的標準來訓練郝新。
郝新拿起石墩，雙臂用力，“哼！” 一口氣舉起。
“嘿嘿！不重麼。”郝新心說。
開始輕鬆，與頭平齊，伸直胳膊舉過頭頂，簡單。輕鬆地舉了十幾個。
舉了三十個以後，他感到兩個胳膊逐漸發麻，咬牙又堅持二十個，胳膊已然痠疼的不能伸直。
到六十五個時，幾乎做不到舉過頭頂了。
還差三十五個！
呼，郝新深呼吸一口氣，緩緩吐出，舉着石墩停歇了會，隨即再次舉起。
越到後面越痛苦，他雙眼緊閉，眼角皺出了紋路，牙齒磨的咯咯響。
八十個！
郝新甚至於感到胳膊肌肉已經麻木。
“喝！”
猛然睜開雙眼一聲低喝，腰板一用力，帶動上肢，竟然再次舉起。
他眼中奮鬥的目光在燃燒，不能被欺負，要刻苦，更要對自己狠。
“起！”
又是一聲大喝，再次舉起五個。
“啊！”
伴隨着最後一聲巨大的爆發，郝新將最後十個舉完。
一次次大喝，一次次心中給自己的鼓勵，努力激發出身體四肢每一分力量，帶動兩個胳膊不斷將一股股力量從肌肉深處爆發出來，他竟然完成了一百個舉重力量的訓練。
郝新背靠大樹喘着粗氣。爲這幾天的堅持，感到從未有過的成就感和興奮。
半個時辰後，常子興帶他到一處陡峭垂直高約二十米的峭壁崖邊。
“以後的訓練徒手攀巖。能訓練你的指力，攀巖時採取各種用力方法，抓、握、掛、扒、捏、拉、撐。”
“我經常採藥，這個比較熟悉。”
常子興嘿嘿一樂：“別大意，不給你繩子作保護。”
“那摔下了怎辦？”郝新擔心地問。
“摔不死。”
看到郝新臉色驚恐，“放心我在下面，有危險自會救你。”
又教郝新一些攀登時，上下肢體協調舒展，相互平衡配合的技巧。
接下來的日子，郝新的雙手皮爛肉裂，身上被堅硬的岩石磕磨的青一塊紫一塊。
每次劇烈傷痛都讓他眼淚奪眶而出。
可是心底依然堅信自己選擇的路是正確的，再怎麼苦也要堅持下去。
學習最高深武功，不能被人欺負，保護弱者。
在不斷攀登學習中，慢慢體會微妙的身體平衡感。全身靈敏度和力量不斷增加。
不知不覺這樣的鍛鍊已近一年，每日的鍛鍊，加上郝新也長身體當中，飯量與日俱增。
常子興開玩笑地說讓他儘量回去吃飯。照此下去自己管不起。
郝新已能徒手攀登到頂峰。
從兩擔柴禾半個時辰奔跑十五公里，到揹負百斤沙袋，只需一個時辰，奔跑五十公里。
橫渡德江一天之內可達三四次。幾乎每次都突破原先的極限。
常子興按照循序漸進規律，並根據郝新體能做出合理安排。
各種負重奔跑訓練，
負重深蹲訓練，
橫渡訓練，
攀登訓練。
江水中受阻力下訓練，
柔韌性訓練，
指力訓練，
反應靈敏訓練，速度訓練……
訓練讓郝新的雙拳更具震撼的出擊力量，雙腿有着彈簧般的跳躍力量。
一年當中後廚衆人甚感奇怪，郝新砍柴和採藥次數比之往年增多，可是量卻沒上去。
郝新身體肌肉逐漸結實，個子長高不少，體內各方位機能在飛速提高。