原始版本的《金鐘罩》，一開始是純粹的煉體，內力自生之後就是煉體和練氣兩者並行，不過越到後面練氣的重要性會越凸顯，直到最後就是純粹的練氣，這是原來《金鐘罩》的最大特點。
但陳堪經過改造的《金鐘罩》不同，它不會是純粹的煉體或練氣，只有剛剛開始練的時候，是純粹的煉體，雖然此時內氣還未自生，但是由罡氣轉化而來的內氣也可以通過煉體提高的，所以也算是練氣。
特別是在第一關大成後，內氣自生，那就是真正的煉體和練氣同時進行，一直到最後真正將金鐘罩練完都是如此，而這就導致改進版本的《金鐘罩》突破起來就會變得更難。
之前說過，必須要內氣和肉身同時突破才能進入下一關，現在肉身陳堪已經達到第一關大成的程度了，就差內氣了。
內力是吸收本來就存在於天地之間的元氣，然後儲存於體內爲己用的“能量”，陳堪因爲經脈和這個位面的人不同，所以無法學習這個位面的內功心法。
在陸竹的指引下，陳堪練習這一門除了傳說中人物，再也沒有人練成，能夠內力自生的《金鐘罩》。
只要第一關大成，內氣自生，那麼陳堪也就能開始在體內運行內功了，想想自己夢寐以求的內功就要出現了，陳堪有些興奮。
陳堪在一間禪房中，五心朝天坐好，然後按照秘籍上記載的方式開始錘鍊內氣。
“嘩啦嘩啦……”首先是一陣流水的聲音，這是血液在血管中快速流淌的聲音，同時還夾雜着輕微“咚咚”心臟跳躍的聲音。
隨後陳堪的體表出現了一層薄薄的氣膜，微不可查幾乎和皮膚融爲一體，這是內家拳外罡境界大成的體現，因爲罡氣、內氣停留在表面，所以叫做外罡。
隨着流水聲音的減緩，體外的氣膜正在慢慢的變淡，然後消失，而身體就像是煮蝦一樣，開始慢慢變紅。
陳堪進入罡勁之後就能內視，所以陳堪很清楚自己的身體到底發生了什麼事情，本來只是存在於表面的內氣，開始進入內部，肌肉的內部、五臟六腑的內部、經脈的內部、骨頭的內部……
如果陳堪所料不錯，這應該是內家拳從外罡到內罡的過程，不過現在是由罡氣變成更加高級的內氣。
秘籍上有說過，這個過程會很痛苦，而且持續的時間會很長，現在陳堪已經開始流汗了。
進入肌肉的內氣，開始慢慢的進入骨頭，之後是骨髓，這種劇痛，陳堪從來沒有感覺過，和這次的痛感相比較，之前每一次的突破的疼痛都是那麼的微不足道，陳堪甚至都想直接暈過去，免得再受這樣的苦痛。
這還只是一個開始，內氣進入骨頭的過程是漫長的，進入五臟六腑的過程更加漫長，身體的每一個部位都在疼痛，每一個地方都在疼痛。
進入心臟，陳堪感覺心臟已經不再跳動了，進入肺部，陳堪感覺自己已經無法呼吸……
五臟六腑傳來一陣陣絞痛，那種持續不斷的痛，就好像有人拿着一個攪拌機對着自己的五臟六腑，逐個進行攪拌一般。
“啊……”陳堪終於是忍不住了，一聲慘叫，現在內氣開始進入經脈、穴道，全身的穴道就感覺就像被人重擊，不管哪個穴道都無法倖免。
現在陳堪就算是想暈過去也成爲奢望了，因爲這個劇痛實在是太痛了，痛到連昏過去都成爲不可能。
“喝。”的一聲，陳堪一躍而起，“嘭！”雙腳紮在地上，馬步站好，身體不斷起伏，希望以此來減輕身上的痛苦。
雖然陳堪緊緊地咬着牙，但痛苦的呻吟聲，還是透過牙縫傳出來，聲音低沉、嘶啞，讓人聽得毛骨悚然。
見癡大師在門外，他也聽到了這個聲音，但他並沒有進房間，手上的念珠轉動的速度越來越快，嘴脣也越動越快，可見他的內心也並不平靜。
能聽見聲音說明陳堪還在堅持，情況還算是不錯；如果聽不見聲音，那要麼是陳堪撐過去，要麼就是……
陳堪和見癡大師都知道，這一關是最難突破的，但都沒有想到會難成這樣。
此時的陳堪，體表開始有一些黑色的髒東西排出，這些是被進入體內的內氣擠出來的雜物。
要是陳堪看到這一幕，一定會很吃驚，陳堪一直以爲自己經過了血清和心形草的強化，體內的雜質應該早就被全部清理掉了纔對。
這些還只是**上的一些雜質，五臟六腑也清理出了一些雜質，但是那些雜質沒有辦法直接排出體外，只能……
“噗……”陳堪連續吐了幾口血，都是黑血，這些都是從五臟六腑中排出來的雜質。
不過此時陳堪絲毫沒有感覺，因爲痛感還在持續，現在已經不僅僅是痛了，還有癢，那種從骨髓中傳來的癢，癢比痛要更加的難以忍受，陳堪硬生生忍着，絕對不讓自己去撓，而且陳堪知道這個感覺是來自骨髓的，撓也撓不到。
陳堪現在的身體已經紅得發紫了，甚至開始冒出肉眼可見的蒸汽，這些是被肉身高溫蒸發的汗水，至於陳堪身上的衣物，早在之前，就被陳堪的內氣給毀了，現在陳堪一絲不掛。
陳堪體表可以看見暴起的血管，按照身體構造來說，我們能看見的那些血管都是靜脈血管，一般血流量很少，真正輸送血液的是那些我們看不見的動脈血管。
但從陳堪現在暴起的靜脈血管上，能感覺到裡面的血液也在快速流動，現在內氣已經滲入血液之中，開始不斷地洗刷着血管。
陳堪的突破來到了最後的一關，就是內氣自生，那纔是金鐘罩的第一關的標誌，而這個氣來自哪裡，一是已經完成的體外內氣進入體內經脈，這個已經完成，還有一部分就要強行引氣入體，而這是擺在陳堪面前的最後一關。
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