《百鍊真身》總共分爲三個階段，每階段十二個動作，合計三十六個動作，其中三個階段分別是第一階段：易筋洗髓；第二階段：身經百鍊；第三階段：神魔真體。至於每階段十二個動作，合計三十六個動作，那是洪鋒的心血凝聚之作，更是《百鍊真身》的精華所在。
比如第一個階段：易筋洗髓的十二個動作，只要成功完成這十二個動作，就能夠完成易筋洗髓的過程，讓身體素質這個飛躍性的成長，打下紮實的基礎。
這基礎打好了，自然就開始是鍛鍊了，故在完成了第一階段：易筋洗髓的過程後，便可以修煉第二階段：身經百鍊的十二個動作。而當完成這十二個動作後，身體會經過百次鍛鍊，完成百鍊成鋼，無堅不摧的過程。
不過，完成第二階段：身經百鍊後，在洪鋒看來就像是在鍛造兵刃似的，到了這個階段纔不過是剛剛打造成爲兵器的器胎，至於如何把這粗胎變成一把絕世神兵，那麼就得看第三階段：神魔真體了。
故，如果能夠完成第三階段：神魔真體的十二個動作，便能夠達到《百鍊真體》的大成境界，並伴隨着夜以繼日且持之以恆的修煉，必然能夠達到一個真的如同神魔般強大的身體，並非是什麼妄想。
但值得一提的是，這《百鍊真身》三個階段，三十六個動作，都十分的難以完成，並且修煉起來十分困難。而且每個動作對身體素質要求都十分的高，就算知道訣竅都不見得能夠完成，不知道訣竅的貿然修煉肯定會損傷身體。
就拿現在洪鋒所修煉《百鍊真身》第一階段：易筋洗髓的第一個動作，光是看看就讓人覺得頭痛啊！
訣曰：立身期正直，環拱手當胸，氣定神皆斂，心澄貌亦恭。
此刻，只見洪鋒兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭向上，掌心相對約10釐米左右距離，保持着肩、肘、腕在同一平面上，一動不動的立在深水區的範圍內，足足已經有三個小時，讓人感覺洪鋒現在看起來就像是不會動的雕塑。
很簡單是嗎？
看起來僅僅只是站在那裡而已！
說實話，如果真的是這麼想的話，那就大錯特錯了。別的不說，現在如果有人伸手觸摸洪鋒的身體，會發現洪鋒全身的力量正在按照特殊的規律運動着，時而非常用勁，時而非常放鬆，周而復始，循環不懈，可謂是十分的辛苦。
不僅如此，這樣的修煉已經不是辛苦所能形容的了，還要加上‘枯燥’二字。所以這樣的修煉，哪怕是換成項天歌這樣的天才，恐怕早就已經堅持不住而崩潰了。
別的不說，三個小時的修煉，此刻項天歌已經堅持不住，離開了神武池，四仰八叉的躺在地上，吃力的喝着營養液，緩緩的恢復着體力。
而洪鋒同樣也很想休息一下，更嚴格點來說，早在一個半小時以前，洪鋒其實就想休息了。但是憑藉着超強的意志力，洪鋒並沒有放棄，始終在死死咬牙堅持着。直至堅持道訓練防護服上所有的G粒子，都全部消耗光之後，洪鋒才讓自己休息。
真是變態啊！
似乎感覺到了洪鋒的想法，項天歌在心裡面唸叨了一句，暗暗露出了佩服的想法。可是項天歌那裡知道，洪鋒之所以這麼拼命，這麼辛苦，其實也是沒有辦法的事情。
嚴格點來說，洪鋒其實資質非常的普通，和項天歌這樣的天之驕子相比，洪鋒相差甚遠。所以洪鋒必須付出比項天歌多出數倍的努力，才能夠保證自己，走在項天歌這樣的天才前列。
當然了，雖然和項天歌這樣的天才有着很大的差距，但洪鋒卻從來沒有服輸過，因爲洪鋒始終堅信，就算先天上不如別人，也能夠依靠十倍於常人，乃至數十倍於常人的努力換來。
重生前洪鋒就是這樣成功的，重生後洪鋒擁有着更多的優勢和經驗，洪鋒相信自己同樣也可以。
而這種信念，並不僅僅是嘴上說說就行的，洪鋒更加的清楚和了解，無論自己重生擁有了多麼大的優勢，最終還是得靠自己努力，否則一切都是空談。
所以爲了貫徹信念，洪鋒用行動來表達出自己的決心！
同時，洪鋒這份決心不僅僅是爲了貫徹自己的信念，同時還感染到了項天歌，讓僅僅不過是休息了十分鐘左右的項天歌，都不好意思待在上面休息了。
噗通！
狠狠的咬了咬牙，爲訓練防護服換好了G粒子電池，項天歌再次進入神武池，繼續開始了修煉。
就這樣，在周而復始中，項天歌第二次進入神武池修煉了三個小時之後，洪鋒的G粒子能源終於快要消耗光了，不得不離開神武池更換G粒子電池。
撲通！
剛剛登上岸，洪鋒便當場趴在地上，意識近乎於休克，只能勉強打開一瓶營養液，放在嘴邊飲盡，洪鋒便失去了所有的力量，整個人攤在地上動都不能動一下。
這一切，項天歌都看在眼中，他從來都沒有見過有人對自己這麼狠過，居然能到把自己所有的力量都壓榨的這麼幹淨和純粹。
不過，佩服歸佩服，項天歌的好勝心也被激了起來，默默的開始忍受着枯燥，進行最極限的修煉。
而躺在那裡疲憊不堪的洪鋒，看到項天歌如此努力修煉，勉強臉上露出了欣慰之色，隨後便老老實實的躺在那裡等待着體力的恢復，直至十分鐘後，才勉強能夠搖搖晃晃的站了起來。
站起來後，洪鋒幾乎沒有絲毫猶豫，取出分會長專門爲他所準備的B級基因液，直接灌了一瓶後，立刻爲訓練防護服更換了G粒子電池，再次‘噗通’一聲跳入了水中，開始了無比艱辛的修煉。
太變態了！
項天歌又一次感慨一聲，對洪鋒更加的佩服，雖然才僅僅不過是短短一天不到的時間，洪鋒所表現出來的種種，已經徹底把項天歌給征服了。
與生俱來第一次，項天歌有了真正的目標，也有了折服的對象，更產生了一種怎麼也不能服輸的心情。
就這樣，帶着這種心情，項天歌開始跟隨着洪鋒認認真真的修煉了起來。而在真正開始跟着洪鋒修煉後，項天歌才真正的知道什麼叫做瘋狂。
每天只休息四個小時，修煉二十個小時，並且在修煉的過程中，除了必須更換訓練防護服的G粒子電池之外，洪鋒絕對不會上岸，在神武池中泡着，瘋狂修煉着。
如此半個月過去了！
就在項天歌默默的修煉之時，洪鋒突然張開了雙眼，猶如魔神般炸吼一聲，訓練防護服上的G粒子猶如風暴般肆虐開來，攪的整個神武池都湍急的旋轉了起來。
中級神兵！
這麼快就突破了！
項天歌目瞪口呆，感受着洪鋒身上散發出來的可怕氣息，及天翻地覆的變化，一時間忍不住臉上露出了無比複雜的表情……
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