2003年6月22日星期日上午10點50分
現在是下午4點50分，治療開始。
今天起牀前很難受，渾身乏力，心臟好像跳不動。
心情與思緒沮喪起來。治了這麼久，進展緩慢，這樣的生活要持續到哪年哪月？吃飯肯定腹脹疼痛；睡覺連做噩夢或持續失眠；沒力氣與人交往，更沒體力去旅遊或運動。有時甚至看電視、聽音樂的精神都沒有，這種日子很難熬。
負面思維在蔓延，我必須阻斷它的肆虐。
“這是上帝所定的日子，我們在其中要高興歡喜。”振作。心要靜。勇氣你在哪裡？手，手你必須伸出來，去啊，去摸索藥瓶、水杯。健康人想像不出這時候病人要把藥和水舉向嘴邊是多麼的費力。
我戰勝沮喪起牀了。
打開臥室窗簾，才知外面天氣很差，陰沉的雨越下越大。心倒鎮定下來了。
我知道，每逢這樣的氣候，我的身體總會出現不適。但我可以調整心情，沉住氣，只要天氣好轉，不適症狀就會減輕。
起牀後，不論做什麼，心裡都默誦：“上帝若幫助我們，誰能抵擋我們呢？”這是美國皮爾博士《積極思考就是力量》一書所教的方法。書中還有以下訓練法：1.練習靜默，傾聽內心深處上帝的聲音。
2.從上帝那裡汲取能量，順從上帝的節奏。
3.把快樂當成一種習慣。
4.慢下來，放鬆。
5.在潛意識中交託、相信。
6.練習倒空心思和不安全感。
7.想像自己在上帝的懷中休息、恢復。
8.讓禱告充滿感恩。
9.體力活動可減輕壓力。
10.練習只是坐在陽光下的藝術。
隨筆不知道其他抑鬱症病人有無這樣的“特異功能”：變天或雷雨、熱帶風暴形成前，天災將要發生時，會有感應。因爲這時我的身體會特別難受。
每逢此時，我心裡就會自問自答：天有病，人知否？知道啊。
天有怒，人知否？我會情不自禁地想起所多瑪、蛾摩拉之城被毀滅的故事。這兩座城裡的人充滿詭詐、欺騙、驕奢、和不義，上帝用硫磺之火將城夷爲廢墟。
人類對自然的不敬和剿毀愈演愈烈。當心報應。
身體軟弱的人有福了，他們心裡會敬畏造物主，敬畏大自然。
重新翻看認知日記，不禁回味一句話：“練習只是坐在陽光下的藝術”。
如果你對一個都市上班族談“練習只是坐在陽光下的藝術”，對方會認爲奢侈，無聊。
職場即戰場，人人爭先恐後，睡覺都恨不得睜着一隻眼。“只是坐在陽光下”？不要飯碗了？那是神經病。
當我坐在西聚園長椅上曬太陽時，我的心一分鐘都沒有停留在原地。心神飛馳，不知要跑到哪裡去。不知要追趕什麼目標。但不跑就是不行，心似野馬跑慣了，勒不住。
日記裡還摘有這樣一句話：一次只做一件事。
過去我恨不能擁有雜技演員那樣的本事：雙手轉着幾隻碟子，同時雙腳蹬着傘和瓦缸，頭上頂着一摞瓷碗，嘴裡還咬着一枝花。即便吃早餐，我也習慣於邊吃邊看電視翻報紙聽音樂，同時還不斷打手機或固定電話。視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺、知覺同時開動，一心幾用。
我們早已習慣用最少的時間來辦更多的事情，爭分奪秒與時間賽跑。
那些關於抑鬱症的書，都談到了如今抑鬱症病人增多的原因：過度緊張。
生活的不穩定性；信息氾濫；增速；高期望值與實況之間的鴻溝。
這已是老生常談。就像聽見“狼來了”，誰會當真？誰會在乎？我們只關心職位會不會被別人取代。房要買車要換，人往高處走，迅速拼搶一切資源。工作環境變幻沉浮，居住位置東遷西移，家庭的聚散離合傷筋動骨，身邊的人事朝是夕非。我們可以相信誰？我們能夠求助誰？
我們習慣說，活到老學到老。但是，在信息的洪流中，人被淹沒窒息。
我們面臨的知識和信息量等於以前所有世紀的總和。每五年爲一週期，現存的知識量就會再翻一番。我每次進購書中心，只要在書架上下瀏覽二十幾分鍾，就會頭暈、胸悶。書太多啦，像一座座山傾壓過來。無形，無息，但確有殺傷力。
電腦、傳真、電郵都在催促我們快些、再快些！這是急於求成的年代。
最好心一想事就成：今天早上買雞蛋，下午就孵出小雞來，明天就能下蛋，後天就繁殖成養雞場，大後天就榮登福布斯富豪榜。
父母恨不得兒女入名校，進跨國公司，拿百萬年薪，嫁豪門娶名媛，生高智商美兒女。比爾·蓋茨能成功，我們爲什麼不能？怎麼可以一次只做一件事？怎麼敢“練習只坐在陽光下的藝術”？怎麼敢！2005年10月14—20日鏈接《所多瑪和蛾摩拉》摘錄上帝對亞伯拉罕說：所多瑪和蛾摩拉的罪惡甚重，聲聞於我，我想親自下去察看，然後再決定是否剿滅這城。
亞伯拉罕替城裡的人求情道：假如城裡有五十個義人，你還剿滅那地方嗎？你不因爲城裡這五十個義人而饒恕其中的人嗎？上帝說：我若在所多瑪城見有五十個義人，我就爲他們饒恕那裡的衆人。
亞伯拉罕懇求道：求主不要動怒，我再說一次，假若那裡有十個義人呢？上帝說：爲這十個的緣故，我也不毀滅那城。
上帝打發兩個使者去所多瑪察看，只要見到十個義人，便饒恕那裡的人。——《聖經》故事補白如今有些人比所多瑪人罪過還大，沒有任何信仰、道德的約束。他們所在之城尚未遭天火毀滅，是因爲那城裡還有十個以上的義人。
聽過這故事的人多，警醒、反思的人少。有人嗤之以鼻，從不跟孩子講這樣的故事。這樣下去，城裡的義人會不會越來越少？我擔心。