2003年9月4日星期四上午11點
真好，終於把久悶在心底的話說出來了。
(此處有刪節——作者注)昨天中午12點40分，忽然想出門走走。我關了電腦，到西聚園走了半小時。颱風剛過，驟雨才歇，小園子裡只有一兩個人閒坐看書。我拎着那把銀灰色萊爾斯丹長傘走在溼綠的石道上。天上偶爾飄下雨粉，久違的涼爽撫潤着我的肺腑。
剎那間，我真切地感到了主正與我同在。是聖靈引導我來到這裡，以接受慈愛天父賜下的安慰和力量。突然間，有一種與神接通的奇妙感覺，堵在心上的塊壘掀開了，頭腦清醒了，四肢通電般有了能量。發自心底的微笑綻開了，抑鬱的呼吸暢通了，眼睛裡的世界變得清澈了。主在告訴我：“我的恩典是夠你用的。”在主的恩典中，活着，不再是沉重的苦難；活着，原來是這般的美好。
感謝主恩，感謝聖靈的啓示，我從中汲取了活下去的勇氣和力量。主既賜我生命和靈魂，就是要打造我，訓練我，使用我。受打造的過程是要經歷痛苦的。要做合格的器皿，就必須經得起錘鍊和磨礪。主會揀選他最疼愛的孩子來榮耀他的名。越是優秀的孩子，主越要格外精心加以打造，把他們錘鍊成精金的器皿。
現在是9月上旬，我要清理一下日常情緒。
高興的事：1.最近與廣州和深圳的朋友通電話、見面都挺愉快，君子之交淡如水，美如酒。
2.爸媽情況良好，與凡丁一家的關係正常。李佳恩比較好玩。
3.睡在書房裡很自由，睡眠稍好轉。
4.天氣不那麼酷熱了。
5.經過幾天的好好休息，我的身體和精神正在慢慢恢復。
6.恢復了規律性的作息時間。
7.加藥的副作用在減輕。
不太高興的事：1.還不能看書、寫作及動腦筋。
2.氣力的復元比較慢，連去運動、旅遊的精氣神都沒有。
3.我總是上火、着急。
4.溝通還是有問題。
5.一想到要寫東西就覺得壓力很大，期望過高，卻又沒有自信，徒生焦慮和自責。記住，這毛病必須改過來。
6.我的電子郵箱因半年不用，被停了。不知該怎樣恢復。麻煩。
今天電腦挺好用，沒有出故障，這讓我感到意外和高興。
隨筆昨天下午，我接到深圳兩個朋友的電話，一男一女，不同行業，卻都是打聽抑鬱症看病的事。男的說，他的一位朋友在北京，社會精英，突然透露自殺念頭。
他問我抑鬱症要吃什麼藥，在藥店裡能否買到這些藥。我告訴他，藥店裡買不到這類藥，一定要去醫院看專科。他說不行。怕別人知道。
有這種顧慮的病人很多。主流社會文化要求我們的社會精英是用鋼鐵打造的，上呼吸道有點小感冒無損形象，但精神上絕對不允許有什麼小感冒。
對此現實，我不知道在電話裡能說什麼。
不到五個小時，另一朋友來電話，她也是爲救朋友。她那位朋友本算有福氣的女人，豐衣足食，海內外往來自由，近半年突然在朋友視線中消失了，怕出門，怕見人，對什麼事都沒有興趣。接完這兩個電話，我心裡喜憂參半。
喜的是，社會上對抑鬱症的認知度、警覺性大大提高了。2003年我得抑鬱症時，無人能提供切實、理解的支援。如今，朋友之間能夠相互守望提醒、伸出援手，這對抑鬱病人來說，是得救的第一步。
憂的是，幾個小時內，我就聽到兩個病例，可見抑鬱症的發病率在上升。兩個病人都拒絕看病、服藥，說明抑鬱症患者自救意識亟待提高。
瀏覽報紙。一位學者說：“精神基因的構成來源於我們千百年來形成的信仰、道德和價值觀……甚至某些時候，認識精神上的基因遺傳和突變，要比認識生理上的遺傳突變更爲重要。”我對以上“精神基因”“遺傳和突變”這幾個關鍵詞尤感興趣。我慶幸，中國的學者及媒體終於開始跟普通讀者討論起“精神基因”這個話題。中國的知識分子，有責任探討“精神基因的遺傳和突變”這個話題。
經上說：日光之下，並無新事。
禪宗語：一燈能除千年暗，一智惠能滅萬年愚。
老子曰：恆德不離，復歸於嬰兒。2006年5月24日
鏈接《抑鬱症完全指南》摘錄幫助患了抑鬱症的朋友，需要付出很多容忍、關愛和理解。有時，你會感到自己爲患者所做的一切對他毫無幫助，就連你對他說的話也一樣不起作用。
當人們患了抑鬱症後，他們最害怕的是會失去朋友。這是因爲抑鬱症使他們變得令人厭煩，成爲別人的負擔。作爲朋友，我們所能做的最好的事情是對他們依然如故，並且隨時願意爲他們效勞。
作爲患者的朋友，當他向你傾訴時，你不必提供任何解決問題的答案。你在場認真傾聽就是給予他安慰。你這樣做就是在幫助他。
你必須要意識到的是：對你的患者朋友來說，做一切事情都變慢了，一切事情都誇大了。就連芝麻大的事也可以變得像西瓜一樣大。抑鬱症使患者對事物的看法都扭曲變形。你會感到驚奇的是，你爲他所做的事，哪怕是很小一點，對他都是很大的幫助。你的援助會對他的病情的好轉起很大的作用。
一定要恰如其分。不要因義務所迫而幫助別人，這對雙方都不好。——［新西蘭］格溫多琳·史密斯補白最近爲了查資料，恢復了中斷三年的上網。第一天登陸中國心理論壇網，就看到一則求援的帖子，主題標明：朋友得了抑鬱症我該怎麼幫助她！內容大概是：一個二十三歲的女孩，在大學時成績優秀，爲人活潑，近日可能因找工作的問題或是與男友分手的原因，抑鬱消沉，躲在家裡不出門，對任何事都不感興趣，嚴重失眠。鄰居、同學等朋友去陪她談心，毫無效果。發帖人不知作爲朋友應該怎樣幫助她，只好在網上請求指引。我剛看完這條消息立刻迴應：“你應該立刻帶她去看精神衛生專科或心理專科，請求專業人士的幫助。”發完迴應繼續往下看，原來發帖人事隔幾天又寫了一個帖子，說那女孩已經走了，走得如此之快，如此之慘，令朋友們異常難過，她簡直無法接受這個事實。我仔細一看，這是我上網兩天前發生的事情。我又迴應道歉，並叮囑：以後遇到朋友出現抑鬱傾向，一定要在第一時間陪她去看專科醫生。我再三強調“專科”，因爲我自己看病走過很長的彎路。
我又掃了一眼網上的標題，一眼就掃到兩個求救信號，一個是母親爲患抑鬱症的孩子求救，一個是二十一歲的大學生爲自己的抑鬱傾向求救。我的心情異常沉重。
田裡的莊稼太多，做工的太少。怎麼辦？